|
卡路里是熱量的單位,
每個人都需要熱量來維持身體機能及日常活運. 如果我們不能在每次吸取新的熱量前, 把舊的熱量消耗掉, 餘下的熱量就會變成脂肪積存在體內.
如不適量地控制飲食, 日積月累, 就會肥胖。
那不吸取熱量就可以減肥啦,如果抱住這個思想就大錯特錯, 一個人就算24小時睡覺, 都需要一定的熱量(不低於1000卡路里)來維持身體機能, 如心跳,
呼吸, 內臟功能, 腦部活動等。
* (一個人如果卡路里不足會道致容易疲倦)
卡路里知多少?
要認真減肥，卡路里的計算很重要。卡路里 Kilocalorie(千卡) ，是計算熱量的單位
，一千卡是指使一升的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。熱量是人體力量的來源，絕不可缺少，但吸收過量就會儲存在體內轉化成脂肪，造成肥胖，所以要小心控制。在各種食物及飲料中，除了水以外，幾乎每樣都含有卡路里。減肥時每日所吸收的卡路里，應比所需消耗的少200-300kcal。例如一個青春期女孩每日所需的卡路里約為1200kcal，那麼她每日吸收的卡路里只要控制在1000kcal左右，一星期便可減少約1kg。
每人每天需要的卡路里
每人每天需要多少熱能是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動有關。
|