減肥方法大比拼
1. 減肥藥
常見的減肥藥包括安非他命、利尿劑、甲狀腺素、瀉藥等。
優點 : 快速達到效果，方便簡單。只需依時進食。                    
缺點 : a. 安非他命 --- 主要抑制食慾，使神經抗奮，體重自然下降，但長期或大量
                  服用會上癮、失眠、產生幻覺、易怒，甚至有自殺、暴力的傾向。
           b. 利尿劑 --- 主要是脫水，使體重暫時下降而不是減少脂肪，過度使用會有
                  嘔吐 、暈眩、虛弱、血壓下降，引起糖尿病、破壞腎功能等副作用，停止
                  服用後，體重即會迅速回升。
           c. 甲狀腺素 --- 主要是促進新陳代謝，以消耗較多熱量、減輕體重，但可能
                  會引發心臟循環系統及其他疾病。
           d. 瀉藥 --- 主要是減少營養素的吸收，並使胃酸減少、食慾減退，如經常服
                  用易發生貧血與胃腸疾病及便秘，且停止服用後，體重將會回升。
2. 運動
不斷做帶氧運動，因流汗及活動從而消耗體內的能量。
優點 : 天然、不用花費金錢，加速新陳代謝，使身體能將廢物因流汗排出體外。
缺點 : 花較多時間，減肥速度及效果較慢，必須持之以恆 。
3. 減肥餐單
為一種極低熱量的飲食，每日提供熱量低於800卡 。
優點 : 快速達到效果，方便簡單。只需依時進食，節省金錢。
缺點 : a.初期體重下降快速，但容易造成營養不良，可能會產生頭暈目眩、皮膚乾
                 燥、貧血、掉髮、抽筋、月經不順等現象，如沒有註冊營養師指導，較難
                 達到均衡營養而因此影響健康，且停用後如沒有改變飲食習慣體重會快速
                 回升。
              b.餐單中的食物要經過精密計算卡路里，且不是每一種都能容易購買，實行
                 時不太方便，所以會較難堅持。

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