減重小百科

體脂肪過多，會造成心肌梗塞、糖尿病、高血壓、癌症等諸多病症。所以減少體脂肪，不只為了漂亮，同時也是為了健康著想。

如果只是一味的用節食來達到減肥的目的，減掉的並不是你原來想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水份等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態，這就是所謂的「隱性肥胖」。使用錯誤方法減肥，是會危害身體健康的，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充分運動，才能真正達到瘦身的目的。

白天活動量大，早餐和午餐吃的食物幾乎都轉化成供應活動所需的能源。然而吃完晚餐後，比較少做其他的活動，所以多餘的熱量就會變成脂肪。尤其在睡眠時間，最容易合成脂肪囤積在體內，因血液會加速分泌胰島素激素。它會把血糖轉化成脂肪，儲存到脂肪細胞內。所以說睡前吃點心容易胖就是這個原因。睡覺前禁止吃宵夜，這樣才能早日減肥成功。

以攝取熱量相同為例，一天進食兩餐的人會比一天進食三餐的人容易胖。因為進食的間隔太長，身體會發出飢餓訊號，當再度進食時，食物就會很容易轉化成脂肪儲存。
所以無論如何，早餐是一定要吃的。一日三餐，這是減肥的最高準則。

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