|
減重小百科 |
| 想減肥 ? 先解決便秘問題 |
|
患慢性便秘的人，通常會有腹脹、痔瘡或皮膚粗糙。而且覺得放屁很不好意思，所以經常憋的滿肚子的脹氣，這樣可是很容易患大腸癌的喔 ! 首先是不要憋大便，準時向廁所報到，腹部輕鬆了，身體自然就輕鬆啦 ! 常吃乳酪、醬菜、味噌，能活化腸內細菌的食物，刺激腸胃蠕動。多吃水份含量高的海藻類、菇類、蔬菜、蒟蒻、高纖的食物。適度的散步，能刺激腸胃蠕動。 |
| 減肥期間要特別多補充水分 |
|
減肥時因為吃得少，很容易引起便秘，多喝水就能改善這種現象。此外，做運動後，脂肪分解成的廢物，也要藉著大量水分，才能將他們排出體外，水是沒有熱量的，儘管放心的喝吧。一天至少要喝2~4公升喔 ! |
| 遇上停滯期要加緊突破障礙更上層樓 |
|
開始減肥 3 ~ 4 週後，體重會停擺不動，不再減輕。這是因為身體已經習慣這種少量的飲食狀態。很多人遇到這個瓶頸就會放棄，於是又復胖了。只要堅持下去，體重才有繼續下降的機會。別灰心，好好加油，保證不會讓您失望的。 |
| •慢跑、游泳、或是打網球 .....，選一種沒有做過的運動，嘗試看看。 |
| 生理期間，要暫時拋開體重問題 |
|
有些女孩子在月經來時，很容易水腫，體重不減反增。這時不要驚慌，只要等到月經結束就好了。 |
| 減重緩慢的原因 |
|
1.沒有喝足夠份量的水。 2.服食藥物，諸如避孕藥和雌性激素等，會令減重較為困難和進度緩慢。 3.飲食不定時，以致新陳代謝減慢。 4.飲酒過量和吃過多的糖、脂肪或重口味的食物。 5.有些時候雖然您的體重沒有減輕，但身體逐漸消瘦，尺寸會先降，而且肉也變軟了。 |
| 如果您有遇到減重的難題及疑問，請按此登記我們會儘快與您聯絡 |